Programmes sportifs
EN AUTONOMIE – AVEC VIDÉO
Les programmes sportifs PDF sont pensés et réalisés pour toute personne souhaitant évoluer en autonomie (sans suivi), mais avec la bonne méthodologie et une marche à suivre permettant de savoir comment composer ses séances, organiser ses semaines et être motivé(e) pour s’entraîner !
Le + : photos et vidéos explicatives des mouvements fournies
Goal numéro 1 : Kiffer !
Pas de pression ! Le sport est avant tout un plaisir. Le dépassement de soi te permettra d’évoluer physiquement comme mentalement. Alors avant toute chose, fais ce pacte avec toi-même : « je le fais car j’en ai ENVIE et ça va me faire du BIEN ! »
Allez, c’est partie !
En salle
Ces programmes sont faits pour toi si tu as accès à une salle de sport. Pour chaque programme, tu as la liste des machines et du matériel nécessaires en description. Et ne t’en fais pas, si tu ne disposes pas d’une machine en particulier, on peut toujours adapter.
À la maison
S’entraîner et prendre soin de soi à la maison, c’est possible aussi ! Si tu es plutôt adepte des séances à domicile, les programmes « maison » sont faits pour toi. Le matériel nécessaire est indiqué dans la description de chaque programme.
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